日野市の歯医者、オレンジ歯科からのお知らせです

　おはようございます。

暑いです。マスクをするのも大変ですが水分補給しながら頑張りましょう。
昨日はユニクロの前すごい行列でした。
エアリズムのマスクだったんですね(⌒-⌒; )

　皆さんは常日頃から食べる時、よく噛むことを意識していますか？？
よく噛むと、内臓に負担があまりかからなくなり、生活習慣病の予防になるそうです。
しかし、現代は顎を鍛えられる食事から少し離れていってしまっています。
顎を鍛えられる食べ物は、食物繊維が多く含まれているものや、カルシウムが含まれている固めの食材です。
これらは主に煮物など、和食に多く含まれています。
健康に長生きするためにも、ゆっくりよく噛んで食事するようにしていきたいですね。

だんだんと暑くなってきて、初夏の気候となってきました。
まだまだ外出自粛が続く中、皆さんは何か食事で気をつけている点はありますか？？
この期間中、スーパーで品切れが多く出ているバナナについて、今日は少し調べてみました。
バナナには、ビタミンやミネラル、食物繊維などがバランスよく含まれていて、美肌効果、貧血予防、熱中症予防などさまざまな効果が期待できます。
ヨーグルトをかけたり、ジュースにしたりして食べてみるのもいいと思います！！
やはり、手軽に食べられて、栄養価が高いから多くの人が食べているのだとわかりました。

　なんとオレンジ歯科にアベノマスクが来ました。
世帯でなく事業所なのに、来るんですね…。
でも、やはり2枚だけ…。
　分けられないし…どうしようかなあと考え中です。

郵便局に施設に寄付をお願い致しますと書いてありました。
200人も利用者がいるので助かりますと…。
それも含めて、考えます😊

　
世界と日本には、様々な文化の違いがあります。その中でも、新型コロナウイルスの影響により実感させられた文化の違いがある、という記事を見ました。それは、マスクの着用についてです。今は多くの国の人々が外出時はマスクをつけるようになっていますが、ヨーロッパなどではマスクをつけるのが人生で初めてだ、という人もいるくらいマスクをつける習慣がないそうです。
日本では、日常的にマスクをつけている人もいますし、今までで一度もつけたことがないという人はあまりいないと思います。
日本と海外の国の文化の違いは、食やマナーだけでなく、こういったものもあるみたいです。
ぜひ、ほかの文化の違いも調べてみたいですね。

最近気温が上がってきて、熱中症のシーズンになってきました。新型コロナウイルスが流行っていて、外に出るときはマスクをしている方が多いと思います。ですが、マスクの着用は熱中症のリスクが高まると予測されているそうです。
そして、家の中にいても熱中症になるケースがあります。室内の方が、熱中症に気が付きづらいそうです。だから、家にいてもしっかり水分補給をし、家に風を通したり、クーラーをつけたり、家で過ごす時間が長いので、無理をせず、自分が楽に過ごしやすい室温で生活するようにしましょう。

　新型コロナウイルスが流行し、いつもより時間があるからたくさんいろんなものを食べてしまって、体重がふえてしまった。なんていう方もいると思います。
運動はきついし、食事制限も嫌だな…と思う方におすすめのダイエット方法があります。
それは、食事の食べる順番を変えることです。
脂肪とは、血糖値が急に上がることで体に多く蓄えられてしまいます。だから、血糖値を急に上げないように、はじめは野菜から食べます。そして次はお肉やお魚、そして最後にご飯を食べます。これを順番で繰り返すことで、血糖値が急上昇するのを防ぎ、脂肪を減らすことができます。
野菜を用意するのが面倒だと思う人もいると思います。そういう方は、スーパーなどでよく売られているお酢のドリンクを食前に飲むと、野菜を最初に食べるのと同じ効果が得られます。フルーツ系のお酢のドリンクもあるので、続けられるものだと思います。
時間があるいまだからこそ、食べ方を変えて、健康的にダイエットしてみませんか？

　　　　　　　　　　　　　　　　(オレンジ歯科コラム担当Ｍ)

急に気温が上がって暑くなってきましたね。
新型コロナウイルスの流行により、外出自粛が続いていますが、不規則的な生活になっていませんか？

何事も習慣化することが大切で、学校や仕事がなくても、朝早く起きて運動したり、夜も早く寝てよく休んだり、なるべく健康的な生活を過ごすようにしていきたいですね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(コラム担当スタッフＭ)